혈당을 낮추는 효과가 있다는 연구 결과로 인해 요즘 핫한 다이어트 식초 '애플 사이다 비니거', 바로 '사과 식초'를 말하는 것입니다. 혈당이 낮아지면 인슐린이 덜 분비되고, 그러면 지방 합성도 덜 활성화되기 때문에 다이어트에 도움이 된다는 건데요. 실제로 다른 노력 없이 3개월간 꾸준히 이것을 드신 분들은 1.7kg 정도 감량되었다고 합니다. 그래서 이 글에서는 많고 많은 식초 중에서 왜 하필 '애플 사이다 비니거'를 추천하는 것인지 그 이유와, 먹는 방법, 그리고 부작용에 대해서 정리해보고자 합니다. 먼저 아래의 링크로 들어가시면, '식초'가 제조되는 과정과 간단한 기본 지식을 통해 왜 많은 식초 중에서도 굳이 '애플 사이다 비니거'를 추천하는 것인지 분명한 이유를 알 수 있을 것입니다. 왜 애플 사..

여름에는 냉방병이나 감기, 독감, 코로나 재유행까지 우리 목구멍 건강을 유지하기가 상당히 어려운 것 같습니다. 아프면 병원 약을 처방받아서 잘 먹고 푹 쉬어주면 낫게 되지만, 만성 질환으로 평소에 먹는 약이 많다거나 콩팥이나 간에 문제 있는 분들은 약이 부담스럽기도 하죠. 그래서 이 글에서는 인후통이 있을 때 도움 되는 3가지를 정리해 보겠습니다. 인후통에 좋은 3가지 꿀팁 [1] 도라지 섭취 도라지가 목에 좋다는 것은 아마 다들 알고 계실 겁니다. 동의보감에서는 길경(桔梗)이라고 하는데요. 인후통증을 치료한다고 기록되어 있습니다. 그래서 목감기가 왔을 때는 도라지나물 반찬이나 도라지 물 또는 도라지탕을 만들어서 드시면 좋습니다. 도라지탕은 감경탕(甘梗湯)이라고도 하는데요. 말린 도라지 8g에 감초 1g..

여성이라면 70~80%가 겪는 흔한 질병인 질염은 4가지 종류가 있습니다. 질염이라고 하니 성관계로 인해 발생하는 성병으로 오해하는 경우도 간혹 있어서 최근에는 질염으로 예약을 취소한 손님과 과한 언행으로 모욕감을 준 왁싱샵 사장 간의 고소 사건도 이슈가 되기도 했는데요. 이 글에서는 질염의 4가지 종류 설명과 치료법, 예방 습관에 대해 다뤄보겠습니다. 질유산균케어 여성청결제(추천) 위의 여성 청결제는 유산균을 함유한 유기농 성분의 폼 타입 제품으로, 유해화학성분이 없는 약산성 제품입니다. 글 마지막에는 질 건강 유산균 추천 제품도 올려두었습니다. 질염의 4가지 종류 대표적인 질염은 4가지가 있습니다. 바로 생선 비린내와 같은 악취를 동반한 세균성 질염과, 가려움증을 동반한 칸디다 질염, 성기에 서식하는..

전체 고혈압 환자의 20~30%가 야간 고혈압이나 아침 고혈압 형태를 보인다고 합니다. 그런데 문제는 이런 형태의 숨어있는 고혈압은 사망률이 높다는 사실입니다. 이 글에서는 야간 고혈압이 무엇인지와 그 원인이 되는 위험 요소들에는 무엇이 있는지 알아보고, 어떻게 진단받는지와 예방 수칙, 치료 방법에 대해 정리해 보겠습니다. 야간 고혈압 정의 우리 몸에는 각성과 수면을 위주로 하는 생체 리듬이라는 것이 있습니다. 마찬가지로 혈압에도 리듬이 있는데요. 보통은 기상 직후부터 약 2시간 혈압이 올라가고 유지되다가, 밤에 수면을 취하게 되면 혈관이 이완되고 긴장이 풀리면서 혈압이 10~20% 정도 떨어지게 됩니다. 그런데 이 리듬이 깨져서 밤중에도 혈압이 10% 이상 떨어지지 않거나 도리어 더 오르는 경우를 '야..

요즘 젊은데도 고혈압, 불임으로 고통을 겪는 여성분들 많으시죠? 생리 주기가 불규칙한 편이시라면, '다낭성 난소 증후군'을 의심해보셔야 할 것 같습니다. 여러 원인으로 호르몬 불균형이 일어나 여러 개의 난포가 동시에 자라게 되니 배란도 되지 않는 것인데요. 이 글에서는 그 증상과 원인, 치료 방법과 도움 되는 영양제에 대해 추천드리겠습니다. 다낭성난소증후군 영양제 추천 다낭성 난소 증후군 증상 다낭성 난소 증후군이란 말 그대로 난자를 만들어내는 난소에 물혹(난포)이 여러 개가 자라게 되고, 작은 난포가 많다 보니 난자들이 제대로 성숙하지 못해 배란이 되지 않는 증상을 말합니다. 대표적으로 아래의 8가지의 증상이 있으니, 확인해 보시기 바랍니다. 3개월 이상 연속으로 월경(생리)을 하지 않는다 (1년에 9..

폐경 후 호르몬 치료를 5년 이상 계속하게 되면 유방암 생길까 봐 도중에 중단하는 경우가 많습니다. 호르몬 치료를 받는 이유는 폐경 이후에 여성 호르몬이 더 이상 분비되지 않아 나타나게 되는 증상들을 해소하기 위한 건데요. 전문의의 조언이 아니라 단지 주변 사람들의 조언 때문에 치료를 그만두면 될까요? 그 조언은 어디에서부터 나온 걸까요? 아래의 글은 폐경 이후 여성 호르몬 부족으로 인해 나타나는 여러 증상들에 관련된 글입니다. 갱년기 호르몬 부족 증상들 호르몬 치료 금기 사항 여성 호르몬제를 오래 사용하면 유방암이 생길 수 있다는 말, 도대체 어디에서부터 온 걸까요? 바로 2000년대 초반에 발표된 연구 결과가 잘못 알려져서 생겨난 말이라고 합니다. 그런데 최근에 업데이트된 호르몬 치료 지침에 따르면,..