감기(독감, 코로나, 냉방병)으로 목 아플 때(인후통) 꿀팁 3가지

 

여름에는 냉방병이나 감기, 독감, 코로나 재유행까지 우리 목구멍 건강을 유지하기가 상당히 어려운 것 같습니다. 아프면 병원 약을 처방받아서 잘 먹고 푹 쉬어주면 낫게 되지만, 만성 질환으로 평소에 먹는 약이 많다거나 콩팥이나 간에 문제 있는 분들은 약이 부담스럽기도 하죠. 그래서 이 글에서는 인후통이 있을 때 도움 되는 3가지를 정리해 보겠습니다.

 

 

인후통에 좋은 3가지 꿀팁

 

[1] 도라지 섭취

 

도라지가 목에 좋다는 것은 아마 다들 알고 계실 겁니다. 동의보감에서는 길경(桔梗)이라고 하는데요. 인후통증을 치료한다고 기록되어 있습니다. 그래서 목감기가 왔을 때는 도라지나물 반찬이나 도라지 물 또는 도라지탕을 만들어서 드시면 좋습니다.

 

도라지탕은 감경탕(甘梗湯)이라고도 하는데요. 말린 도라지 8g에 감초 1g을 물 1리터에 끓여줍니다. 물이 끓고 나면 불을 최소한으로 줄여서 30분 정도 더 달여주면 됩니다. 이 물을 하루에 3번 정도 나눠서 드시면 됩니다. 말린 도라지가 없다면 생 도라지를 잘게 잘라서 50g 정도 넣어주면 됩니다.

 

단, 감초는 과량으로 장기간 복용하게 되면 위알도스테론증이라는 부작용이 생길 수 있습니다. 그 증상은 다음과 같습니다.

 

• 소변량 감소
• 얼굴과 몸의 붓기
• 고혈압 발생
• 다리에 힘이 없어서 푹 주저앉는 부작용

감초의 글리시리진이라는 성분을 잘 대사 시키는 장내 세균이 장 속에 많은 분들에게 이러한 부작용이 나타날 수 있습니다. 그래서 한의사의 지도 없이 장기간 과량으로 쓰면 절대 안 됩니다. 그래서 1g만 사용해야 하며, 3일 넘게 드시지는 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

[2] 새콤하고 따뜻한 음료 (레몬차, 모과차, 매실차 등)

 

감기와 독감 증상과 코 증상에 대한 따뜻한 음료의 효과는 영국 카디프 대학의 감기 센터에서 발표한 논문을 통해 확인할 수 있는데요. 감기 증상이 있는 30명에게 똑같은 음료를, 절반은 70도 정도의 따뜻한 음료로, 나머지 절반은 미지근한 실내 온도로 주었다고 합니다. 그 후 30분 동안 감기 증상을 비교해 보는 연구였는데요.

 

여러 가지 증상 중에서 목구멍 통증의 경우에는 따뜻한 음료를 마신 사람들의 통증이 확연히 나아졌다는 결과가 나왔습니다. 물론 플라세보 효과도 있겠지만, 신체적으로도 분명한 변화가 있는 것은 목구멍을 타고 천천히 내려가면서 그 염증 부위를 따뜻하게, 촉촉하게 해 주고 진정시켜 주는 효과가 있기 때문인데요. 특히 새콤한 과일 맛은 기도 점막에서 점액 분비를 도와 기침도 잦아들게 하는 효과가 있었다고 합니다.

 

이 실험에 사용했던 음료는 코디얼(Cordial)이라고 하는 새콤한 맛의 과일 주스였습니다. 사과와 블랙커런트라는 과일로 만들어진 음료인데요. 이 코디얼은 물에 타먹는 형태의 음료로 원액 같이 농도가 짙은 음료입니다. 주스 원액 20ml에 70도의 따뜻한 물 80ml를 탄 음료로 실험했다고 합니다.

 

그러니 모과차, 레몬차, 매실차 혹은 오렌지 주스라 할지라도 새콤한 맛을 가진 음료를 70도 정도의 따뜻한 온도로 천천히 드시면, 목감기와 기침감기 등에 도움이 될 것입니다. 만약 이런 새콤한 과일 음료가 없다면, 따뜻한 물에 식초 1스푼과 올리고당 1스푼을 넣어 마셔도 됩니다. 그래도 과일티 티백이 집에 구비되어 있다면 산뜻한 티타임을 가질 수 있겠죠?

 

 

 

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[3] 목구멍 가글하기

입안에서만 우글우글하는 가글이 아니라, 목구멍을 가글 해주는 겁니다. 방법은 물 200ml (대략 종이컵 한 컵 분량)에 소금 1 티스푼 (5g) 넣고 가글 해주면 되는데, 이때 목을 뒤로 젖히고 아- 소리를 내면서 10초 정도 가글 해준 뒤 뱉어냅니다. 하루에 2~3번 정도 해주면 목구멍 통증 완화에 도움이 됩니다. 약국에 있는 인후통 완화에 도움 되는 헥사메딘이라는 가글액을 구입해서 가글 하는 것도 방법입니다.

 

 

 

아프면 병원 가는 것이 제일 낫습니다. 하지만 감기 초기 증상이 있을 때라던지 약이 부담스러울 때에는 목구멍을 촉촉하게 유지시켜 주는 것만으로도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 감기 기운이 있을 때면 푹 쉬어주고, 수분을 계속 공급해 주시기 바랍니다. 면역력을 평소에 강화하는 등 예방만 잘해도 감기 걱정 없이 건강을 유지할 수 있을 것입니다.